01 什么是坐月子？

“坐月子是指孕婦產后用一個月（順產）或42天（剖腹產）的時間進行休養。”

在這一個月中通過適當的方式方法，把孕期身體因懷孕造成的各系統的改變得以恢復；把在分娩過程中體力消耗、精力消耗、體內物質消耗彌補回來；把一個女人由女兒在一天之內升華為母親的感覺，在這一個月中找到，并學習如何做一個合格的母親；在這一個月中學習哺育和照顧自己的心肝寶貝。

這么多的事情在一個月中做到談何容易，這就是自古以來我們重視坐月子的原因了。

02  那么，怎樣科學坐月子呢？

巴州瑪麗亞專家科普“如何科學坐月子”：

03坐月子到底要多少天？

傳統認為是一個月，即30天。實際上，坐月子準確的時間應該是長達42天。因為，產婦子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產后腹壁緊張度的恢復也需6—8周時間。所以，坐月子并不是一般人所說的30天，而是42天。

5種月子坐不得

巴州瑪麗亞月子中心溫馨提示：這5種月子千萬坐不得，寶媽們別大意了。

1）“補”月子。產后不宜大補，吃多了身體吸收不了，而且加重腸胃負擔，嚴重會導致便秘。

2）“悶”月子。坐月子要保證室內空氣流暢，每天通風1-2次，每次30分鐘，通風的時候產婦和寶寶可換到別的屋子。月子屋要保持25度左右，濕度50-60為宜。

3）“臭”月子。產后媽媽身體容易出汗，不洗頭、不洗澡、不刷牙的話，很容易導致細菌滋生，而產后媽媽身體抵抗力較差，這樣一來，身體恢復會更慢。

4）“懶”月子。坐月子期間避免久坐久臥，盡早進行適當運動，可做產后保健操，練習腹式呼吸、縮肛運動，有利于盆地肌肉的恢復。

5）“淡”月子。適當補充鹽分，坐月子時會大量排汗，也會丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。

夏季坐月子可不可以開空調？

可以的。夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。

室內的溫度要保持均衡，保持26℃-28℃比較適宜。空調要加擋風板不要直吹，不要直接對著產婦和寶寶。房間內也要經常開窗通風，保持室內空氣清新。

夏天坐月子能洗澡、洗頭嗎？

無論哪一個季節坐月子，產后媽媽都會經歷身體排水腫的階段，通常會大汗淋漓。如果一個月不洗澡，不僅全身黏黏糊糊，乳頭不干凈，而且還會引起側切傷口感染。所以，坐月子也要把自己打理得干干凈凈，做好衛生清潔。