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吐魯番產(chǎn)后別急著減肥

吐魯番產(chǎn)后別急著減肥

  • 所屬分類:吐魯番月子百科
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  • 發(fā)布日期:2021-12-07 16:28:52
  • 產(chǎn)品概述
  • 性能特點
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產(chǎn)后別急著減肥,做好這件事才是重中之重

核心提示:產(chǎn)后別急著減肥,做好盆底恢復(fù)才是重中之重,當(dāng)然還有一些產(chǎn)后修復(fù)的常見誤區(qū)新媽媽們也需要引起重視,具體我們來看看文章的詳細(xì)介紹吧。

生完寶寶以后,面對自己臃腫的身材、不斷飆升的體重,你是不是常常苦惱不已,內(nèi)心總有個聲音在呼喊:“我要減肥!我要減肥!我要減肥!”

產(chǎn)后恢復(fù),你需要的并不僅僅是身材的恢復(fù),身體修復(fù)比塑身更重要!急于快速恢復(fù)身材往往容易走入誤區(qū),反而對身體健康產(chǎn)生不利影響。今天就來給大家講講:產(chǎn)后如何正確調(diào)理恢復(fù)!

產(chǎn)后較需要恢復(fù)的部位:盆底

    很多媽媽表示,自己在產(chǎn)后出現(xiàn)了便秘、小便控制不住、陰道松弛等問題,這其實跟盆底的松弛和損傷有很大關(guān)系。我們先來看一下,在整個孕期和分娩時,盆底到底經(jīng)歷了什么!

    女性盆底的肌肉和韌帶,像吊床一樣,承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器,除了使這些臟器維持正常的位置之外,還參與了控制排尿、排便、維持陰道緊縮度等多項生理活動。

產(chǎn)后別急著減肥.jpg

    懷孕期間:隨著妊娠月份的進展,不斷增大的子宮、胎兒和羊水,使體內(nèi)負(fù)責(zé)支撐的肌肉、韌帶等盆底組織承受著巨大的負(fù)重,盆底韌帶、肌肉因為被牽拉得太久而逐漸變得松弛。

    分娩過程中:如果分娩時因為胎頭太大、產(chǎn)婦乏力等原因?qū)е碌诙a(chǎn)程耗時太久,產(chǎn)婦的盆底韌帶及肌肉就會過度擴張,再加上分娩中體力消耗過大、產(chǎn)后氣血虛弱等原因,都容易使盆底變松弛。

    有些媽媽表示,我產(chǎn)后沒有出現(xiàn)任何問題啊。但其實,隨著年齡的增大或者生育二胎等多次生產(chǎn),盆底松弛影響生活質(zhì)量的后遺癥會逐漸顯現(xiàn)。調(diào)查顯示,已育婦女的盆底功能障礙發(fā)病率為30%~40%,四五十歲的人較集中,其中,一半以上存在不同程度的排尿異常。初期表現(xiàn)為陰道松弛、性生活不滿意、尿頻、便秘等癥狀,如果沒及時康復(fù),將逐漸發(fā)展為尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病。

產(chǎn)后盆底修復(fù)的“黃金時間”

    產(chǎn)后6個月內(nèi)產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平將發(fā)生改變,這一時期也是產(chǎn)后修復(fù)的較佳時期,所以產(chǎn)后42天~6個月內(nèi),屬于盆底功能恢復(fù)的“黃金時間”,較遲遲也不要超過一年。另外,產(chǎn)后42天做盆底功能檢查非常重要,特別是對產(chǎn)后發(fā)生尿失禁的女性,能幫助她們及早發(fā)現(xiàn)問題并及早治療。

    在關(guān)鍵期內(nèi)采用符合生理特點的修復(fù)方法可使相關(guān)組織恢復(fù)到孕前水平。產(chǎn)后1~2周,建議在家自行進行盆底康復(fù)訓(xùn)練,可預(yù)防或緩解產(chǎn)后便秘、尿失禁等問題。

    練習(xí)方法:收縮陰道及肛門,上提并維持10秒后放松,如此重復(fù)15次。每天進行2~3次。另外,新媽媽產(chǎn)后4個半月內(nèi),不宜進行跑步、跳繩等運動,否則可能導(dǎo)致恢復(fù)期盆底臟器受傷。

    產(chǎn)后修復(fù)常見誤區(qū)

    經(jīng)常會看到一些產(chǎn)后修復(fù)失敗的案例,究其原因:除了一味追求快速瘦身而進行高強度的運動外,一些平時的錯誤觀念也會影響產(chǎn)后恢復(fù)的效果,下面看看具體都有哪些誤區(qū),看看你犯了幾個?

    1、坐月子期間就劇烈運動

    產(chǎn)后盆底肌肉還沒有恢復(fù),如果立即劇烈運動減肥,可能會增加子宮重力作用,讓子宮有脫垂的風(fēng)險,嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時的手術(shù)或外陰切口再次遭受損傷。一般來說:

    月子期間,產(chǎn)婦可適當(dāng)練習(xí)產(chǎn)后修復(fù)操,少量運動的可保證產(chǎn)后修復(fù)的效果;

    順產(chǎn)產(chǎn)婦可從產(chǎn)后42天至6個月期間堅持練習(xí)修復(fù)瑜伽,剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦建議從產(chǎn)后3個月開始練習(xí);

    產(chǎn)后6個月,孕婦可以開始進行有氧運動,也可以結(jié)合力量訓(xùn)練達(dá)到局部減肥的效果。

 2、產(chǎn)后借助藥物減肥

    大多新媽媽都會給寶寶哺乳,如果服用減肥藥,有部分藥物成分會進入到乳汁中。新生兒的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能異常。

    3、節(jié)食、不注意生活習(xí)慣

    剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,強制節(jié)食不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢,嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。很多新媽媽不放心由老人或月嫂照顧寶寶,什么事情都要親力親為,但如果休息不好、過于勞累,同樣不利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

    溫馨提示:

    產(chǎn)后修復(fù)是一個長期堅持的過程,產(chǎn)婦應(yīng)該循序漸進地進行恢復(fù)練習(xí),切忌心浮氣躁、急于求成。中醫(yī)講,產(chǎn)后出血,氣虛,氣血不足,這時候需要調(diào)養(yǎng)身體,補充營養(yǎng),不可不顧及自己身體,強行減肥。

    盆底維養(yǎng)計劃讓產(chǎn)后新媽媽綻放動人光彩,瑞禧時光國際月子會所產(chǎn)后康復(fù)為每位產(chǎn)后的新媽媽量身定制了“個性化盆底修復(fù)方案”。整個修復(fù)計劃會根據(jù)產(chǎn)婦個人身體情況,循序漸進的進行,利用人體生物工程治療原理,對盆底肌肉進行修復(fù)訓(xùn)練,喚醒被損傷的盆底神經(jīng)肌肉,增加盆底肌力和彈性,使盆底功能恢復(fù)正常。調(diào)理后可增強陰道緊縮度,提高生活質(zhì)量,同時有利于預(yù)防治療盆底障礙性疾病的發(fā)生。

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