01 什么是坐月子？

“坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月（順產(chǎn)）或42天（剖腹產(chǎn)）的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)。”

在這一個(gè)月中通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞椒椒ǎ言衅谏眢w因懷孕造成的各系統(tǒng)的改變得以恢復(fù)；把在分娩過(guò)程中體力消耗、精力消耗、體內(nèi)物質(zhì)消耗彌補(bǔ)回來(lái)；把一個(gè)女人由女兒在一天之內(nèi)升華為母親的感覺(jué)，在這一個(gè)月中找到，并學(xué)習(xí)如何做一個(gè)合格的母親；在這一個(gè)月中學(xué)習(xí)哺育和照顧自己的心肝寶貝。

這么多的事情在一個(gè)月中做到談何容易，這就是自古以來(lái)我們重視坐月子的原因了。

02  那么，怎樣科學(xué)坐月子呢？

巴州瑪麗亞專(zhuān)家科普“如何科學(xué)坐月子”：

03坐月子到底要多少天？

傳統(tǒng)認(rèn)為是一個(gè)月，即30天。實(shí)際上，坐月子準(zhǔn)確的時(shí)間應(yīng)該是長(zhǎng)達(dá)42天。因?yàn)椋a(chǎn)婦子宮體的回縮需要6周時(shí)間，才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需6—8周時(shí)間。所以，坐月子并不是一般人所說(shuō)的30天，而是42天。

5種月子坐不得

巴州瑪麗亞月子中心溫馨提示：這5種月子千萬(wàn)坐不得，寶媽們別大意了。

1）“補(bǔ)”月子。產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，吃多了身體吸收不了，而且加重腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致便秘。

2）“悶”月子。坐月子要保證室內(nèi)空氣流暢，每天通風(fēng)1-2次，每次30分鐘，通風(fēng)的時(shí)候產(chǎn)婦和寶寶可換到別的屋子。月子屋要保持25度左右，濕度50-60為宜。

3）“臭”月子。產(chǎn)后媽媽身體容易出汗，不洗頭、不洗澡、不刷牙的話(huà)，很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，而產(chǎn)后媽媽身體抵抗力較差，這樣一來(lái)，身體恢復(fù)會(huì)更慢。

4）“懶”月子。坐月子期間避免久坐久臥，盡早進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可做產(chǎn)后保健操，練習(xí)腹式呼吸、縮肛運(yùn)動(dòng)，有利于盆地肌肉的恢復(fù)。

5）“淡”月子。適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，坐月子時(shí)會(huì)大量排汗，也會(huì)丟失鹽分，所以補(bǔ)充食鹽是必要的。

夏季坐月子可不可以開(kāi)空調(diào)？

可以的。夏天坐月子應(yīng)避免因室內(nèi)溫度過(guò)高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。

室內(nèi)的溫度要保持均衡，保持26℃-28℃比較適宜。空調(diào)要加擋風(fēng)板不要直吹，不要直接對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶。房間內(nèi)也要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

夏天坐月子能洗澡、洗頭嗎？

無(wú)論哪一個(gè)季節(jié)坐月子，產(chǎn)后媽媽都會(huì)經(jīng)歷身體排水腫的階段，通常會(huì)大汗淋漓。如果一個(gè)月不洗澡，不僅全身黏黏糊糊，乳頭不干凈，而且還會(huì)引起側(cè)切傷口感染。所以，坐月子也要把自己打理得干干凈凈，做好衛(wèi)生清潔。