婦科炎癥是指女性生殖道內受到細菌、病毒、真菌等致病微生物感染引起的炎癥反應。常見的婦科炎癥包括陰道炎、宮頸炎、附件炎等。為了預防婦科炎癥的發生，我們可以采取以下預防和自我護理方法：

1. 保持良好的個人衛生習慣。每天使用溫和的清潔劑洗滌外陰，保持外陰清潔干燥。洗滌時注意不要用力過猛，以免破壞陰道的酸堿平衡和自潔功能。

2. 使用合適的衛生巾或衛生棉條。巴州婦科醫院專家說選擇透氣性好、柔軟舒適的衛生巾和衛生棉條，避免長時間使用，每4-6小時更換一次，即使在月經期也要注意保持清潔。

3. 避免過度清潔。盡量避免使用有刺激性的洗滌劑、香皂和沐浴露等清潔產品清洗陰道，以免破壞陰道的自潔功能和酸堿平衡。

4. 避免頻繁更換性伴侶。頻繁更換性伴侶容易導致婦科炎癥的發生，因此建議女性在性生活中保持穩定的伴侶關系。

5. 注意避孕方法的選擇。巴州婦科醫院專家說合理使用避孕藥、避孕套等避孕工具，避免不潔的性行為，減少感染的風險。

6. 增加身體免疫力。通過飲食均衡、規律鍛煉、充足睡眠等方式增強身體免疫力，提高抵抗病菌的能力。

7. 注意穿著透氣性好的內褲。選擇棉質、透氣的內褲，避免過緊或合成纖維材質的內褲，以免造成濕熱環境，容易滋生細菌。

8. 避免長時間潮濕。保持外陰干燥，避免長時間穿著濕衣、濕褲。

9. 切勿濫用抗生素。使用抗生素要聽從醫生的指導，不可濫用抗生素，以免產生耐藥性和破壞陰道菌群平衡。

10. 定期進行婦科檢查。定期到醫院進行婦科檢查，包括陰道抹片、宮頸涂片、B超等，早發現和治療炎癥，有助于提高疾病的治愈率。

以上是預防和自我護理婦科炎癥的一些方法和建議，女性朋友們在日常生活中要保持良好的衛生習慣，加強自我保健意識，及時就醫治療，以減少婦科炎癥的發生。同時，如果出現異常癥狀，例如陰道異味、瘙癢、異常分泌物等，應及時就醫，以免延誤病情。